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• 跑马必备：马拉松爱好者营养素补充指南**
  马拉松是一项对体能消耗极大的运动，因此，碳水化合物补充至关重要。在比赛前，可以通过摄入富含碳水化合物的食物，如全麦面包、米饭、面条等，来储存能量。比赛过程中，可携带能量棒、运动饮料等，及时补充能量。
  2026-07-16